ಒಳಾಂಗಣ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಕ್ರಾಸ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಯಂತ್ರ

ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಾಸ್ - ತರಬೇತುದಾರ ಎನ್ನುವುದು ಸ್ಥಾಯಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರಲು, ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಓಡಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಭಾವದ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ಥಾಯಿ ಚಕ್ರಗಳಂತಹ ಇತರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಾಧನಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ - ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ನೀವು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯದ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂಡಾಕಾರದ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬಹು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರೆಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲಿಪ್ಟಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 335 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ.