ಶುದ್ಧ ಕಬ್ಬಿಣದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ 1-3KG ಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಬಳಕೆದಾರರು ಕ್ರಮೇಣ 5KG ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ತೋಳು ಸುರುಳಿಗಳು, ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ನೊಣಗಳಂತಹ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಕೈಯಿಂದ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಲವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುವಾಗ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಒಣ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಧೂಳನ್ನು ಒರೆಸಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಅದ್ದಿದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪದರದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮುಳುಗಿದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪದರಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳು ಇದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು 1-3KG ಹಗುರ-ತೂಕದ ವಿಶೇಷಣಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬೀಳದಂತೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.