ಕುಳಿತಿರುವ ಅದ್ದು

ಸಲಕರಣೆಗಳ ಆಸನದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲದ ಪಥದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.

ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಮೊಣಕೈಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುವವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಬಲವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಮೂಲ ಪಥದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ 30-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್‌ಗೆ 12-15 ಬಾರಿ "ಪುಶ್-ಡೌನ್ - ಮರುಹೊಂದಿಸಿ" ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಪ್ರಗತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

R&D ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಜ್ಞಾನದಂತಹ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳ ವಿನ್ಯಾಸದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ; ಉತ್ಪಾದನಾ ಕೆಲಸಗಾರರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಧಾರಿತ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರವೀಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಯಮಿತವಾದ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉಪಕರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವೇಗದ ಮಾಹಿತಿ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ R&D, ಉತ್ಪಾದನೆ, ಮಾರಾಟ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟದ ನಂತರದ ವಲಯಗಳ ನಡುವೆ ತಡೆರಹಿತ ಸಹಕಾರ. ಆರ್&ಡಿ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾರಾಟವು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟದ ನಂತರದ{2}}ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ವನಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಳೆಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಂಡವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.