ಕುಳಿತಿರುವ ಉದರ ತರಬೇತುದಾರ

ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಇರಿಸಲು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ನೆಲವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಮರದ ಕೇಸ್‌ಗಳಂತಹ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ತರಬೇತಿ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕುಳಿತಿರುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ತರಬೇತುದಾರರ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾಗಿಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಆಸನದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆನ್ನಿನ ವಿರುದ್ಧ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪೆಡಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಕುಳಿತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತರಬೇತುದಾರನ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬಲದ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸೆಟ್‌ಗಳ ಸೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಕ್ಲೀನ್ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಪಕರಣದ ಬೆವರು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕು. ಕೌಂಟರ್ ವೇಟ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಕೌಂಟರ್ ವೇಟ್ ಅನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಕುಳಿತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತರಬೇತುದಾರರ ಭಾಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕುಳಿತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತರಬೇತುದಾರರು 60×120×3mm ಆಯತಾಕಾರದ ಉಕ್ಕಿನ ಪೈಪ್‌ಗಳಂತಹ ಉನ್ನತ - ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಪಕರಣದ ಬಾಳಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಕರಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ - ಆವರ್ತನ ಬಳಕೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, - ನಂತರದ ಮಾರಾಟದ ದುರಸ್ತಿ ದರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರಿತು - ಆಳವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ: ಇದು ಬಲದ ಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರದ ಬಯೋನಿಕ್ ಪಥವಾಗಿರಲಿ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿ ದಕ್ಷತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತರಬೇತುದಾರ ಬಣ್ಣ, ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ - ಬ್ಯಾಚ್ ಆರ್ಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಜಿಮ್ ಕಾನ್ಫಿಗರೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಶೀಯವಾಗಿ, - ಸೈಟ್ ಸೇವೆಯು 2 - 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ; ಸಾಗರೋತ್ತರ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. - ನಂತರದ ಮಾರಾಟದ ತಂಡವು ಸಲಕರಣೆಗಳ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ-ಅವರು ಕೇವಲ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಮೆಷಿನ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು) ಉಪಕರಣಗಳ ಸೇವಾ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು.