ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಜಾರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಬಳಸಿ

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಇಳಿಜಾರಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಹೊಸ ಮೋಜನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಓಟಗಾರರು ಈ ಇಳಿಜಾರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಇಳಿಜಾರಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು 5 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 10-15 ಬಡಿತಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಚಾಲನೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ 80% ಮೀರದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಹಿಪ್ ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.