ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಬಳಸುವಾಗ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳು

1. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾಲು ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ, ತದನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.
2. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
3. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
4. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ಬಟನ್ ಪೋರ್ಟ್ ಇದ್ದರೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಸುರಕ್ಷತಾ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ವಿಫಲವಾದ ಕಾರಣ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. (ಸುರಕ್ಷತಾ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಎಳೆದಾಗ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ)
5. ಓಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಸಿ ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ನಿಂತಾಗ, ವೇಗವು ವೇಗದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯಂತ್ರದಿಂದ ಇಳಿಯುವಾಗ ಜನರು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಿ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.