ಒಳಾಂಗಣ ರೋವರ್ನ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಮಾನದಂಡ

1. ಒಳಾಂಗಣ ರೋವರ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಖರವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪಾದವನ್ನು ಪೆಡಲ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ಬೆಲ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕೆಳ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ.
3. ಒಳಾಂಗಣ ರೋವರ್ ಬಳಸುವಾಗ, ನಾವು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಬೇಡಿ. ನಾವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಂದೋಳಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಹಿಡಿತದ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
4. ನೀವು ಒಳಾಂಗಣ ರೋವರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ {{1} your ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬಾಗಬೇಡಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಎಳೆಯುವಾಗ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಸೂಕ್ತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಓರೆಯಾಗಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.